Ademhalings- en ontspanningsoefeningen

Spanning heeft iedereen nodig om te kunnen functioneren, iemand die een (top)prestatie neer zet kan dit niet zonder spanning. Een teveel aan spanning werkt echter averechts, zowel bij topatleten, als in het bedrijfsleven. Ontspanningsoefeningen dragen ertoe bij dat klachten die door een teveel aan spanning/stress verminderen en dat de gezondheid verbeterd. Ontspanning kan ervoor zorgen dat er beter wordt omgegaan met somatische-en psychische klachten.

Er zijn veel soorten van ontspanningsoefeningen, van ademhalingstechnieken, spieraanspanningen tot visualisatie toe. Bij sommige oefeningen dient men te staan, bij andere te zitten of te liggen. Welke oefeningen gebruikt worden hangt af van de klacht en de cliënt. Wat bij alle oefeningen voorop staat is dat iemand uiteindelijk zelf in staat is de aandacht te vestigen op de veranderingen die van spannings- naar ontspanningstoestand gaat. Het meest kenmerkende gevolg van een geslaagde ontspanningoefening is de ontspanning in het gelaat. Het totale lichaam veranderd maar zonder een stemmingsverandering zal dit tijdelijk zijn en werken ze niet door. Om dit te bereiken worden u verschillende oefeningen uitvoerig geleerd en met u besproken.